jeff seid instagram PECTORAUX PROGRAMME ! PRISE DE MASSE !

Voici mon programme d'entrainement pectoraux en musculation !
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MyProtein : -10% (code : TIBO) ►Lien: http://bit.ly/TIBO_Myprotein

Mes t-shirt : ► http://bit.ly/1wXqeD7
Musique de fin : ► Uppermost - flashback

FACEBOOK : http://on.fb.me/1EcbKme
INSTAGRAM : @tiboinshape
TWITTER : http://bit.ly/1o88uUV
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►Tee Shirt NoPain NoGain : 10% avec le code TIBO10
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Programme pectoraux prise de masse :

Développé couché :
4 séries de 10-12 répétitions (monter le poids petit à petit)

Développé incliné barre :
3 séries de 12 répétitions

Développé décliné haltère :
4 séries de 12 répétitions

Vis à Vis poulie haute :
3 séries de 15 répétitions


Les compléments alimentaires que j’utilise:

Matin :
Alphamen (1gelule)
Omega 3 (2 gelule)
Vitamine C (500mg)

Avant muscu :
MyPre (2scoops 30min avant)
AAKG (2g)
Acètyle L carnitine (2g)

Pendant la muscu :
Maltodextrine : 50g
Peptropo : 20g
BCAA : 10g

Après la muscu :
Impact Whey Protein gout choco (40g)
Créatine Monohydrate (5g)
Glutamine (5g)

Midi :
Omega 3 (2gelules)
Alphamen (1gelule)

Collation :
Soy protein isolate vanille (30g)

Soir :
Omega 3 (2gelules)
Glycine (10g)

Avant dormir :
Acètyle L carnitine (2g)
Vitamine B5 (1g)
ZMA

► 8% et 10% sur vos commandes (code : TIBO) ►►Link: http://bit.ly/MyproteinTibo

Business contact : t.delapart@tbs-education.org

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Comedy	Upload TimePublished on 30 Aug 2015

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